5 продуктов в рационе беременной женщины, которые влияют на интеллект малыша
Светлана Лицкевич | 31.08.2015 |
1670
Интеллект ребенка во многом зависит от того, каким было питание мамы. Как же питаться во время беременности чтобы малыш родился умненьким?
Конечно, мы не отрицаем генетику и тот факт, что интеллектуальные способности и склонности передаются по наследству. Но последние научные исследования подтверждают, что продукты, содержащие жирные омега-3 кислоты и холин (витамин В4), в значительной степени влияют на интеллектуальное развитие малыша.
Меню для будущего вундеркинда
1. Мозг состоит на 60 % из жира. Поэтому качеству жиров, которые кушает сначала беременная женщина, а затем и сам малыш, надо уделять особое внимание. Формирующемуся мозгу (впрочем, как и уже сформированному) полезны полиненасыщенные жиры, а вредны, соответственно, насыщенные. Где искать такие жиры? В первую очередь в жирной рыбе. Омега-3 богаты рыбы лососевых пород, а также орехи, киви, льняные семена. Беременной женщине, которая хочет, чтобы ее малыш не был обижен интеллектом, надо съедать не меньше 300 мг омега-3 жирных кислот в сутки.
2. В рационе будущей мамы должна быть пророщенная пшеница, яйца, говядина, и кисломолочные продукты. Все это источники холина.
3. От белка зависит долговременная память нашего мозга. Поэтому так важно кушать в достатке белковую пищу (мясо, рыбу, молочные продукты, бобовые).
Красная рыба обязательно должна быть в рационе будущей мамы.
4. Будущей маме обязательно нужны антиоксиданты. Это продукты, которые препятствуют «износу» наших клеток, продлевают их жизненную активность. Хорошо, если на дворе лето: обязательно съедайте хотя бы жменю свежих ягод каждый день. Желательно отдавать предпочтение чернике, ежевике, малине, землянике.
5. Очень сильно навредить мозгу может нехватка витаминов В9 и В12 и железа. чтобы не случилось дефицита этих веществ, в рационе должны быть мясные субпродукты (печень, почки), кисломолочные продукты, сыры. А вот остро необходимую фолиевую кислоту (она отвечает за благополучное формирование нервной системы ребенка) будущей маме лучше получать в таблетированном виде.
Очень важна для умственной деятельности человека обычная глюкоза. Она – главное топливо для нашего мозга. Он потребляет до 6 г глюкозы в час и не может обходиться без нее ни секунды. Но такая любовь нашего мозга к сахару вовсе не означает, что в рационе будущей мамы должны быть сплошные шоколадки и печенье. На самом деле мозгу не нужно такое количество углеводов. А вот что ему действительно необходимо, так это регулярное пополнение запасов энергии. Не пропускайте приемов пищи, не заставляйте свой мозг голодать. Питайтесь маленькими порциями, но часто, чтобы ваш мозг постоянно получал энергетическую подпитку, а серое вещество малыша формировалось правильно.
В киви содержится омега-3 жирные кислоты, необходимые для детского мозга.
Несколько интересных фактов о наследовании интеллекта
- Интеллектуальные способности матери передаются ребенку в большей степени, чем отцовские. Но если в семье отца IQ всегда было высоким, то вероятность рождения малыша с высоким интеллектом возрастает.
- Если мама всегда тренировала мозг, высока вероятность, что ребенок будет с хорошими способностями. Вот почему будущим мамам во время беременности рекомендуют разгадывать кроссворды, заучивать стихи или решать задачи.
- Для развития детского интеллекта огромное значение имеет то, как прошли роды. Если малыш родился естественным путем, прошел так называемый родовой массаж, его интеллект будет выше, чем у ребенка, появившегося на свет в результате кесарева сечения.
- Чем старше будущая мама, тем меньше вероятность того, что у нее родится высокоинтеллектуальный ребенок.