

Интеллект ребенка во многом зависит от того, каким было питание мамы. Как же питаться во время беременности чтобы малыш родился умненьким?
Конечно, мы не отрицаем генетику и тот факт, что интеллектуальные способности и склонности передаются по наследству. Но последние научные исследования подтверждают, что продукты, содержащие жирные омега-3 кислоты и холин (витамин В4), в значительной степени влияют на интеллектуальное развитие малыша.
1. Мозг состоит на 60 % из жира. Поэтому качеству жиров, которые кушает сначала беременная женщина, а затем и сам малыш, надо уделять особое внимание. Формирующемуся мозгу (впрочем, как и уже сформированному) полезны полиненасыщенные жиры, а вредны, соответственно, насыщенные. Где искать такие жиры? В первую очередь в жирной рыбе. Омега-3 богаты рыбы лососевых пород, а также орехи, киви, льняные семена. Беременной женщине, которая хочет, чтобы ее малыш не был обижен интеллектом, надо съедать не меньше 300 мг омега-3 жирных кислот в сутки.
2. В рационе будущей мамы должна быть пророщенная пшеница, яйца, говядина, и кисломолочные продукты. Все это источники холина.
3. От белка зависит долговременная память нашего мозга. Поэтому так важно кушать в достатке белковую пищу (мясо, рыбу, молочные продукты, бобовые).
Красная рыба обязательно должна быть в рационе будущей мамы.
4. Будущей маме обязательно нужны антиоксиданты. Это продукты, которые препятствуют «износу» наших клеток, продлевают их жизненную активность. Хорошо, если на дворе лето: обязательно съедайте хотя бы жменю свежих ягод каждый день. Желательно отдавать предпочтение чернике, ежевике, малине, землянике.
5. Очень сильно навредить мозгу может нехватка витаминов В9 и В12 и железа. чтобы не случилось дефицита этих веществ, в рационе должны быть мясные субпродукты (печень, почки), кисломолочные продукты, сыры. А вот остро необходимую фолиевую кислоту (она отвечает за благополучное формирование нервной системы ребенка) будущей маме лучше получать в таблетированном виде.
Очень важна для умственной деятельности человека обычная глюкоза. Она – главное топливо для нашего мозга. Он потребляет до 6 г глюкозы в час и не может обходиться без нее ни секунды. Но такая любовь нашего мозга к сахару вовсе не означает, что в рационе будущей мамы должны быть сплошные шоколадки и печенье. На самом деле мозгу не нужно такое количество углеводов. А вот что ему действительно необходимо, так это регулярное пополнение запасов энергии. Не пропускайте приемов пищи, не заставляйте свой мозг голодать. Питайтесь маленькими порциями, но часто, чтобы ваш мозг постоянно получал энергетическую подпитку, а серое вещество малыша формировалось правильно.
В киви содержится омега-3 жирные кислоты, необходимые для детского мозга.
Беременные часто недоумевают: что это за монотонные и регулярные толчки в животе на последнем сроке беременности? Не беспокойтесь! Малыш просто икает.
Природой предопределено, чтобы женщина рожала через естественные...
Светлана Рыженкова Лариса АвсюкевичНекоторым во время беременности не хочется секса. Все относятся к...
Елена ТимофеевнаМагазинные торты и пирожные не подходят для детского питания. А вот...
Наталья БогодяжВы тщательно подготовились к зачатию ребенка: прошли все...
Анна ТроицкаяЧаще всего токсикозом беременные женщины называют тошноту и рвоту в первом триместре беременности. Неприятные ощущения пройдут к 12-13-й неделе беременности, в редких случаях – к 16-й.
Во второй половине беременности меня часто мучила изжога. Подружки шутили, что ребенок родится с длинным волосом – верная примета. Ну, в приметы я не шибко верю, а вот как бороться с изжогой теперь знаю.
Некоторым во время беременности не хочется секса. Все относятся к этому с пониманием: в организме происходят такие перемены… У других сексуальное желание в этот период сильно возрастает. Почему так происходит?
Всего несколько асан придадут мышцам гибкость, эластичность, укрепят их. Особенно важно поддерживать в хорошей форме мышцы живота, ведь они играют огромную роль во время беременности и родов. А специальные дыхательные упражнения помогут уменьшить боль во время схваток
Наши предки все непонятное любили объяснять приметами. И если вдуматься, рациональное зерно во многих народных суевериях все-таки есть.
Copyright © ООО «Издательский дом «Толока». Все права защищены.