Как помочь беременной перенести жару

Расскажи о нас :
Мама Юля | 5.07.2015 | 1199

Лето несет нам не только приятные деньки, но и жару. О том, как спасаться от жары во время беременности, мы и поговорим.

беременная на поле

Горячие деньки могут существенно  усугубить состояние будущей мамы, особенно если на лето выпал третий триместр.

Как перенести жару во время беременности? Вот несколько советов будущим родителям.

Выбираем оптимальное время для прогулок

Старайтесь в полуденное время оставаться дома. Лучше всего гулять в утреннее время или после 16-17 часов. В промежутки между этими часами солнце наиболее активно.

Если вам все же пришлось выбраться из дома в самое «горячее» время, старайтесь избегать переполненного общественного транспорта. Маршрутка с кондиционером или такси помогут избежать теплового удара и сберегут нервную систему.

Будьте осторожны с кондиционером. Именно это устройство часто становится причиной простудных заболеваний.

Будьте осторожны с кондиционером. Именно это устройство часто становится причиной простудных заболеваний.

В переполненном транспорте беременные могут испытывать слабость, затруднения дыхания и сонливость. Вам это нужно?

Беременность в жару лучше всего переносится за городом. Никакого раскаленного асфальта, задымленного городского воздуха и шума – красота!

Беременность и загар

Можно ли загорать беременным? Гинекологи не рекомендуют будущим мамам находиться под открытыми солнечными лучами. Лучше всего принимать солнечные ванны в тени или под зонтом.

Дело в том, что в коже беременной женщины повышенное содержание меланина, благодаря чему загар берется намного легче.

Не забывайте об использовании солнцезащитных средств, наносить которые следует за полчаса до выхода из дома.

Беременность летом: жара и активность

Беременность в жару переносится намного легче, если избегать каких-либо активных действий. Никаких больших стирок, генеральных уборок, гимнастики в самое жаркое время дня. Отложите все эти действия на поздний вечер или на раннее утро.

Перед сном можно поставить в комнате несколько бутылок с замороженной водой – это немного понизит температуру в помещении.

Перед сном можно поставить в комнате несколько бутылок с замороженной водой – это немного понизит температуру в помещении.

Высокая температура воздуха и мышечная активность увеличивают нагрузку на организм беременной.

Защищаем глаза

Врачи настоятельно рекомендуют активно пользоваться солнечными очками, особенно если вам предстоит долго быть на улице. Долгое воздействие солнечных лучей может стать причиной многих заболеваний.

Старайтесь выбирать стекла очков, которые задерживают от 50% ультрафиолета, а лучше всего – полностью его блокируют.

Не носите линзы в жару – они сушат слизистую оболочку и могут повредить роговицы. Замените их очками.

Ранняя пташка

Часто у будущих мам летом болит голова. Как пережить при беременности жару, которая лишь усугубляет состояние?

Головных болей можно избежать, если раньше ложиться спать и просыпаться ранним утром, когда жара еще не набрала полную силу.

Во время жары проводите только влажную уборку. Откажитесь от пылесоса, который не устраняет пыль в воздухе, а лишь увеличивает ее количество.

Во время жары проводите только влажную уборку. Откажитесь от пылесоса, который не устраняет пыль в воздухе, а лишь увеличивает ее количество.

Поддерживаем водный баланс в организме

Отеки в жару при беременности – частое явление. Многие думают, что их причиной является большое употребление жидкости. Но причиной отеков является как раз не избыток жидкости, а ее недостаток в организме. Женщинам в положении надо пить много воды.

Отеки возникают тогда, когда ткани делают запас жидкости, которой им не хватает.

Если вы все же заметили, что отеки возникают именно после потребления большого количества жидкости, есть несколько секретов, которые помогут легче перенести беременность в жару:

•    пейте жидкость комнатной температуры или теплую – холодные напитки заставляют нас хотеть пить еще больше;
•    если жара очень тяжело переносится, полощите рот холодной водой;
•    прекрасно утоляет жажду простая питьевая вода с добавлением небольшого количества лимонного сока;
•    с жаждой хорошо справляются негазированная минералка и свежие кисломолочные продукты – ряженка, кефир и пр.;
•    избегайте потребления сладкой газировки, кваса, фруктовых соков и компотов – в них много сахара;
•    не стоит пить в жару кофе и чай – они лишь усиливают жажду, вызывая обезвоживание.

Будьте осторожны во время купания. Разница между температурой воздуха и воды должна быть не больше 10°С, иначе есть риск спазмирования сосудов.

Будьте осторожны во время купания. Разница между температурой воздуха и воды должна быть не больше 10°С, иначе есть риск спазмирования сосудов.

Питание в жару

Есть некоторые рекомендации по питанию, которые помогут спасаться от жары во время беременности.

1.    Сократите потребление мяса, жирных, соленых и мучных блюд.
2.    Увеличьте количество творога, зелени, кефира, фруктов и овощей в своем рационе.
3.    Беременным в жару будут полезны дыня, курага, огурцы и помидоры. Они являются поставщиками магния и калия, которые хорошо выводятся с потом.
4.    Сведите к минимуму потребление соли – она задерживает жидкость в организме и приводит к появлению отеков.
5.    Витамины К, А, Е помогают укрепить кровеносные сосуды и капилляры. В натуральном виде их можно найти в морковке, цитрусовых, бруснике, облепихе, черной смородине, яблоках, шиповнике и пр.
6.    В растительном масле много полиненасыщенных жирных кислот, которые способствуют укреплению сосудов.
7.    Особенно полезны беременным жидкие блюда. Холодные супы (рассольник, холодник, окрошка) помогут утолить жажду и не создадут дополнительной нагрузки на пищеварительную систему в жару.
8.    Ешьте маленькими порциями.

Летний гардероб беременной

Откажитесь от одежды из синтетических тканей – носите только вещи из натуральных материалов: лен, хлопок, вискоза, шелк. Синтетические ткани не только затрудняют дыхание кожи, но и способствуют размножению грибка и болезнетворных бактерий.

Облегчить жару в ночное время поможет постельное белье из гигроскопичного льна и шелка – они придают ощущение прохлады.

Просторная и свободная одежда создает естественную вентиляцию и защищает от солнца.

Не забывайте и о легких головных уборах: косынка, панама, соломенная шляпка помогут спасти от солнечного удара и не создают парниковый эффект (как кепка).

На время жары откажитесь от браслетов и колец. Если руки отекут, снять украшения будет проблематично.

ru.depositphotos.com/belchonock: Родители в ожидании малыша
5.03.2015 832 

40 неделя беременности

Главная новость этой недели – отсутствие новостей. Все этапы квеста под названием «беременность» благополучно пройдены. И до победы остался один рывок. Но малыш по каким-то своим причинам не спешит появиться на свет.

 Jozef Polc: Весна
21.04.2016 236 
Весна – время позаботиться о своем здоровье
 subbotina:
24.03.2016 1607 
Беременность ранняя и поздняя: преимущества и недостатки
Igor Yaruta: Планирование семьи
10.06.2016 1676 
В какое время года лучше рожать?
comments powered by HyperComments
Ещё одну историю

: токсикоз

Токсикоз – повод для завтрака в постель

Анна Крох

Чаще всего токсикозом беременные женщины называют тошноту и рвоту в первом триместре беременности. Неприятные ощущения пройдут к 12-13-й неделе беременности, в редких случаях – к 16-й.

http://cdn.babyworld.co.uk/:

10 советов, которые помогли мне избавиться от изжоги во время беременности

Илона Логинова

Во второй половине беременности меня часто мучила изжога. Подружки шутили, что ребенок родится с длинным волосом – верная примета. Ну, в приметы я не шибко верю, а вот как бороться с изжогой теперь знаю.

: выглядывают из-под одеяла

Почему во время беременности обостряется сексуальное влечение?

Елена Тимофеевна

Некоторым во время беременности не хочется секса. Все относятся к этому с пониманием: в организме происходят такие перемены… У других сексуальное желание в этот период сильно возрастает. Почему так происходит?

: Асаны для легких родов

6 асан для легких родов

Виктория Аджигирей

Всего несколько асан придадут мышцам гибкость, эластичность, укрепят их. Особенно важно поддерживать в хорошей форме мышцы живота, ведь они играют огромную роль во время беременности и родов. А специальные дыхательные упражнения помогут уменьшить боль во время схваток

Copyright © ООО «Издательский дом «Толока». Все права защищены.