Укрепляем иммунитет во время беременности

Расскажи о нас :
Анна Троицкая | 17.06.2015 | 577

Вилочковая железа (тимус) –это главный орган иммунной системы человека. Как она влияет на иммунитет будущей мамы, рассказывает акушер-гинеколог Татьяна Малышева.

иммунитет во время беременности

Вилочковая железа (тимус) отвечает за адаптацию организма к окружающей среде. Тимус формируется раньше других внутренних органов, уже на 6 неделе беременности. У новорожденных его вес составляет от 7 до 34 г. С 3 до 20 лет его масса постоянна, после 20 лет вилочковая железа начинает атрофироваться. Понижение иммунитета у пожилых людей во многом связывается с уменьшением размеров тимуса.

Как укрепить иммунитет?

Контрастный душ. Ежедневно с утра обливаемся. Сначала прогреваемся под горячим душем и сменяем его на прохладный, приятный вам. Заканчиваем процедуру быстрыми шагами в холодной воде.

беременная в душе

Чем полезно? Улучшается состояние тимуса, повышается устойчивость вашего организма к микробам, происходит гимнастика сосудов.

Баня раз в неделю. Это и тренировка сосудов, и рефлексотерапия, и очищение организма через кожу. Наблюдали когда-нибудь, как ребенок выздоравливает на глазах после ванны? Малышу стало легче, потому что улучшилось его кожное дыхание.

Чем полезно? Наша кожа выполняет огромное количество функций: защитную, терморегулирующую, выделительную (за сутки мы испаряем 0,5 л воды, сбрасываем 120 г эпителия). И где, как не в бане, мы можем разгрузить наш организм? Поэтому рекомендую 1-2 раза в неделю для очищения души и тела ходить в баню. И париться по собственным ощущениям, а не глядя на рекорды соседки, заядлой банщицы.

беременная упражнения

Регулярные занятия спортом. Тренировки укрепляют сердечную мышцу, нормализуют количество холестерина, увеличивают объем легких, понижают эмоциональную возбудимость. Если женщина хорошо тренирована, то потенциальный уровень эндорфинов (гормонов радости) во время родов у нее выше, чем у нетренированных. Благодаря выделяемым эндорфинам этот процесс проходит гораздо легче.

Сколько надо двигаться? Положительный эффект от тренировок прекращается, как только вы перестаете заниматься. Поэтому движение должно стать частью вашей жизни. Чтобы поддерживать себя в форме, достаточно заниматься не менее 30 минут 3 раза в неделю. Во время тренировки ваш пульс должен учащаться в 1,5 раза. Вариантов занятий множество: вы можете заниматься в группе для беременных, бегать трусцой 1-2 раза в неделю или ходить в бассейн.

http://ru.depositphotos.com/valuavitaly:
2.06.2015 648 

Заболевания почек и беременность

Чем опасен пиелонефрит при беременности, при каких болезнях почек врачи не рекомендуют рожать – об этом рассказывает консультант Do3 акушер-гинеколог Игорь Поляков

http://nationalpeanutboard.org/:
25.05.2015 135 
Аллергия во время беременности: никакой самодеятельности!
: Фолиевая кислота
2.12.2014 127 
Анемия у будущей мамы
ru.123rf.com/Siegfried Kopp :
26.05.2015 250 
Сахарный диабет при беременности
comments powered by HyperComments
Ещё одну историю

: токсикоз

Токсикоз – повод для завтрака в постель

Анна Крох

Чаще всего токсикозом беременные женщины называют тошноту и рвоту в первом триместре беременности. Неприятные ощущения пройдут к 12-13-й неделе беременности, в редких случаях – к 16-й.

http://cdn.babyworld.co.uk/:

10 советов, которые помогли мне избавиться от изжоги во время беременности

Илона Логинова

Во второй половине беременности меня часто мучила изжога. Подружки шутили, что ребенок родится с длинным волосом – верная примета. Ну, в приметы я не шибко верю, а вот как бороться с изжогой теперь знаю.

: выглядывают из-под одеяла

Почему во время беременности обостряется сексуальное влечение?

Елена Тимофеевна

Некоторым во время беременности не хочется секса. Все относятся к этому с пониманием: в организме происходят такие перемены… У других сексуальное желание в этот период сильно возрастает. Почему так происходит?

: Асаны для легких родов

6 асан для легких родов

Виктория Аджигирей

Всего несколько асан придадут мышцам гибкость, эластичность, укрепят их. Особенно важно поддерживать в хорошей форме мышцы живота, ведь они играют огромную роль во время беременности и родов. А специальные дыхательные упражнения помогут уменьшить боль во время схваток

Copyright © ООО «Издательский дом «Толока». Все права защищены.