Питание во время беременности – откуда берутся запреты?
Анна Троицкая | 22.05.2015 |
492
Едва узнав о наступившей беременности, большинство будущих мам начинает пристально следить за своим питанием. Из меню беременной женщины исчезают острые, соленые, копченые и многие другие «вредные» продукты и блюда. Но всегда ли разумно слишком себя ограничивать?
Правильное питание будущей мамы – залог здоровья и правильного развития ее малыша. Запреты на употребление тех или иных продуктов возникают не на пустом месте, однако относиться к ним нужно с умом.
Откуда берутся запреты?
Большинство запретов в рационе будущей мамы имеют вполне логичное объяснение. Организм беременной женщины испытывает очень большие нагрузки. Внутренним органам приходится работать практически за двоих, поэтому не удивительно, что в определенные периоды беременности женщина сталкивается с теми или иными ограничениями в питании.
Чаще всего они связаны не столько с нынешним состоянием здоровья мамы, сколько с хроническими заболеваниями, которые наблюдались у нее и раньше. Но если до беременности она могла позволить себе хотя бы иногда исключение в диете, то сейчас даже незначительное количество вредной пищи может вызвать много проблем.
Приведем несколько примеров:
- Употребление сырых и полусырых продуктов и блюд может привести к нарушениям в работе желудочно-кишечного тракта.
- Грибы и жареные блюда очень тяжело усваиваются.
- Продукты, задерживающие в организме жидкость, могут стать причиной повышенной нагрузки на почки, отечности, гестозов.
- Тонизирующие напитки, например, чай или кофе, повышают давление, их не рекомендуется пить гипертоникам.
Что под запретом?
Если беременность протекает без осложнений, то будущая мама может позволить себе все. Главное – не злоупотреблять. Но есть такие продукты, употреблять которые беременным категорически запрещено:
- алкоголь;
- сырые морепродукты и яйца.
- плохо прожаренное мясо.
В чем следует себя ограничить?
С одной стороны, будущей маме следует придерживаться строгих рекомендаций врача, а с другой – настойчивое желание съесть что-нибудь вредное может свидетельствовать о недостатке тех или иных питательных веществ. Поэтому большинство врачей советуют иногда поддаваться соблазну, но делать это с умом, взвешивая все за и против.
Если будущая мама не страдает от гипертонии, то одна чашка кофе не принесет вреда ни ей, ни малышу. Более того, если у женщины давление немного понижено, то чуть-чуть кофе только пойдет ей на пользу. Правило: «Можно, только осторожно» – действует с большинством запрещенных для беременных продуктов: газировкой, консервированными овощами, булочными изделиями и т.д. и т.п. И все же по возможности старайтесь ограничивать себя в употреблении следующих продуктов:
- кофе;
- копчености;
- соленья;
- выпечка.
6 правил правильного питания будущих мам
- При нормально протекающей беременности женщина может позволить себе практически все. Главное – небольшими порциями и нечасто.
- Ни в коем случае не нарушайте диету, если у вас все же появились какие-то проблемы со здоровьем.
- Прежде чем съесть что-нибудь вредное, подумайте, оправдает ли себя минутная слабость. Иногда даже небольшой кусочек торта или копчености может стать причиной расстройства желудка или кишечника.
- Тяжелую пищу ешьте с утра, не оставляя на вечер. Так вы сможете избежать бессонницы, которая может возникнуть из-за изжоги, тяжести в желудке или тошноты, которые могут возникнуть после приема пищи.
- Позволяйте себе не больше одного излишества в день. Например, если сегодня вы съели кусок торта, то копчености оставьте на завтра.
- Делайте свое меню более разнообразным не за счет неполезных продуктов, а за счет необычных рецептов.