Кесарево сечение в пяти вопросах
Природой предопределено, чтобы женщина рожала через естественные...
Светлана Рыженкова Лариса АвсюкевичЗдоровый и полноценный сон крайне важен для организма беременной женщины. Но бессонница - привычное дело при беременности. Как справиться с нарушениями сна?
В начале беременности (в первом триместре) многие женщины чувствуют постоянную сонливость. Не стоит этого пугаться, желание прилечь и отдохнуть имеет вполне объяснимую причину – резкое изменение гормонального фона. Если же возможности вздремнуть нет, то можно приготовить себе зеленый чай, ведь он оказывает прекрасное тонизирующее действие. Держать себя в форме на начальных сроках беременности поможет утренняя гимнастика. Также хороший бодрящий эффект оказывает контрастный душ или умывание прохладной водой.
С увеличением сроков беременности сонливость, как правило, исчезает. Но за ней может прийти бессонница. Это явление также объяснимо: в организме женщины по мере увеличения плода повышается и уровень эстрогенов, которые оказывают стимулирующее действие на психику. Бессонница может проявляться по-разному. Когда будущая мама долго не может заснуть – это называется стартовой бессонницей. Бывает и так, что женщина часто просыпается среди ночи или под утро и уже не может уснуть. Это влияет на эмоциональное состояние в течение дня: может повышаться раздражительность, ощущаться упадок сил или проявляться плохое настроение.
Очень важно найти удобное положение, особенно если срок беременности большой. Сделать это непросто: мешают боли в спине, в области малого таза. А еще беременной женщине не рекомендуется спать на животе (зачастую это и невозможно), а также на спине (особенно на поздних сроках), ведь плод в таком случае будет давить на внутренние органы.
Рекомендуется еще с первого триместра беременности приучить себя ко сну на левом боку. Это наиболее благоприятное положение как для мамы, так и для будущего малыша, поскольку оно способствует притоку крови и питательных веществ к плаценте. Кроме того, в таком положении почки женщины работают наиболее продуктивно. Это важно, ведь у беременных часто случаются отеки рук или ног из-за избытка в организме жидкости.
Чтобы снять напряжение с области малого таза и бедер, лежать нужно с согнутыми коленями, положив между ними подушку. Можно подложить небольшую подушку и под живот, чтобы снять напряжение со спины. К слову, сегодня существует огромный выбор подушек для беременных, которые помогают создать наиболее комфортные условия во время сна. Также они удерживают от перекатываний во время сна на живот или спину.
Сон с подушкой
Улучшению сна способствуют овощи: спаржа или зеленый салат. А еще беременным, которые страдают от бессонницы, можно пить сок репы или редьки, а также смешанный с медом сок свеклы. Приготовить последний очень просто: нужно сделать в корнеплоде углубление, в которое положить ложку меда, а через несколько часов собрать сок. Пить его нужно перед сном.
Справиться с бессонницей также помогут препараты на основе лекарственных растений, например, настойки валерианы или пустырника. Но перед этим важно сначала проконсультироваться с врачом, чтобы он помог подобрать верную дозировку.
Как бы ни было тяжело уснуть, будущей маме ни в коем случае не стоит принимать снотворное. Подобные препараты могут не только вызвать нежелательный побочный эффект, но также негативно подействовать на плод.
Природой предопределено, чтобы женщина рожала через естественные...
Светлана Рыженкова Лариса АвсюкевичНекоторым во время беременности не хочется секса. Все относятся к...
Елена ТимофеевнаМагазинные торты и пирожные не подходят для детского питания. А вот...
Наталья БогодяжВы тщательно подготовились к зачатию ребенка: прошли все...
Анна ТроицкаяЧаще всего токсикозом беременные женщины называют тошноту и рвоту в первом триместре беременности. Неприятные ощущения пройдут к 12-13-й неделе беременности, в редких случаях – к 16-й.
Во второй половине беременности меня часто мучила изжога. Подружки шутили, что ребенок родится с длинным волосом – верная примета. Ну, в приметы я не шибко верю, а вот как бороться с изжогой теперь знаю.
Некоторым во время беременности не хочется секса. Все относятся к этому с пониманием: в организме происходят такие перемены… У других сексуальное желание в этот период сильно возрастает. Почему так происходит?
Всего несколько асан придадут мышцам гибкость, эластичность, укрепят их. Особенно важно поддерживать в хорошей форме мышцы живота, ведь они играют огромную роль во время беременности и родов. А специальные дыхательные упражнения помогут уменьшить боль во время схваток
Наши предки все непонятное любили объяснять приметами. И если вдуматься, рациональное зерно во многих народных суевериях все-таки есть.
Copyright © ООО «Издательский дом «Толока». Все права защищены.