Витамины группы В любят комплексный подход
Светлана Рыженкова | 18.12.2014 |
270
Витамины группы В поддерживают нервную систему и улучшают самочувствие беременной женщины. Как правило, врачи назначают эти витамины в комплексе, так как именно такое употребление наиболее эффективно.
Витамин В1 (тиамин)
Тиамин помогает усваиваться углеводам в организме, а также предотвратить токсикоз, гипотонию, улучшает аппетит во время беременности.
Витамин В2 (рибофлавин)
Задачи витамина В2 при беременности – это помощь в предотвращении анемии (малокровия) и образование клеток крови.
Дефицит витамина может сказаться появлением у малыша врожденных аномалий (деформация конечностей, расщепление твердого неба и др.), а также способствовать преждевременным родам и задержке роста плода.
Витамина В2 активно участвует в расщеплении жиров и углеводов. Как следствие, влияет на то, сколько килограммов наберет женщина за беременность. При нормальном содержании этого витамина беременная не сталкивается с проблемой плохого состояния кожи, нет ее шелушения и ломкости волос.
Витамины В3 (ниацин) и РР (никотинамид, никотиновая кислота)
Участвуют в обмене аминокислот, обеспечивают клетки энергией для процессов, а организм – теплом. Помогают бороться с тревогой и бессонницей у беременных.
Витамины
Витамин В5 (пантотеновая кислота)
Витамин В5 – «архитектор» стройной фигуры, поскольку он активно помогает сжигать жиры. Также этот витамин помогает будущей маме бороться с рассеянностью, невнимательностью, забывчивостью, тревогой.
Витамин В6 (пиридоксин)
Регулирует процессы торможения в нервной системе, уменьшая раздражительность, проявления токсикоза.
- Помогает будущей маме при судорогах, нервозности.
- Витамин снижает уровень холестерина в крови, увеличивает освобождение гормона роста, что тоже важно для роста малыша.
Витамин В12 (цианкобаламин)
Способствует стимуляции роста плода. Этот витамин участвует в синтезе некоторых аминокислот, регулирует обмен жиров и углеводов, а также активизирует кроветворение.
- Проникая из крови матери в организм плода, этот витамин накапливается в печени малыша, образуя своего рода депо, которого обычно хватает на первый год жизни.
- Суточная потребность составляет всего 4 мкг.
- Основным источником витамина служат пищевые продукты животного происхождения: говяжья печень, рыба, морепродукты, мясо, молоко, сыры.
- При этом свиные субпродукты и свинина в два раза беднее этим витамином, чем говядина.
Витамин Н (биотин)
Поскольку биотин содержит серу, его можно назвать витамином красоты для кожи, волос и ногтей. Сера участвует в синтезе коллагена, определяющего структуру кожи, обладает способностью защищать кожу от загрязнений окружающей среды, замедляет процессы старения.