

Всего несколько асан придадут мышцам гибкость, эластичность, укрепят их. Особенно важно поддерживать в хорошей форме мышцы живота, ведь они играют огромную роль во время беременности и родов. А специальные дыхательные упражнения помогут уменьшить боль во время схваток
Выполнять комплекс следует не ранее чем через 1-1,5 часа после еды. После занятия также стоит выждать полчаса-час.
Эта асана расслабляет мышцы нижней части тазовой области, улучшает кровообращение в ногах.
Прасарита падоттонасана
Выполнение этой асаны улучшает эластичность и подвижность бедренных связок, а также тазовой области. Эта асана рекомендуется во время схваток и родов. Она способствует тому, чтобы ребенок принял нужное для родов положение.
Маласана. Поза венка
Поза укрепляет ноги и улучшает циркуляцию крови в области таза. Стоя согните и широко расставьте колени, балансируя на согнутых пальцах ног, пятки не слишком далеко друг от друга, ладони вместе перед грудью в намасте. Если на стадии освоения упражнения возникают трудности, можно держаться за мебель или использовать чью-либо помощь.
Уткатасана
Действие этой асаны на женский организм поистине уникально. Продолжительная практика этой асаны значительно облегчает роды. Регулярное ее выполнение укрепляет мускулатуру матки, улучшает состояние мочевого пузыря, устраняет расстройства менструального цикла, снимает судороги и спазмы во время месячных, уменьшает боли в спине, активизирует работу почек. Асана выполняется в положении сидя с прямой спиной и подтянутым животом (фото 1).
Баддха конасана поза сапожника (фото 1)
Баддха конасана поза сапожника (фото 2)
Асана мягко и постепенно растягивает тазовую область, внутреннюю поверхность ног, укрепляет позвоночник, положительно влияет на гормональную сферу.
Упавишта конасана поза тупого угла
Мандукасана поза лягушки (фото 1)
Мандукасана поза лягушки (фото 2)
Во время первого триместра мало кому придет мысль заниматься спортом. Этот период отличается повышенной сонливостью, ухудшением настроения, проявлениями токсикоза.
Природой предопределено, чтобы женщина рожала через естественные...
Светлана Рыженкова Лариса АвсюкевичНекоторым во время беременности не хочется секса. Все относятся к...
Елена ТимофеевнаМагазинные торты и пирожные не подходят для детского питания. А вот...
Наталья БогодяжВы тщательно подготовились к зачатию ребенка: прошли все...
Анна ТроицкаяЧаще всего токсикозом беременные женщины называют тошноту и рвоту в первом триместре беременности. Неприятные ощущения пройдут к 12-13-й неделе беременности, в редких случаях – к 16-й.
Во второй половине беременности меня часто мучила изжога. Подружки шутили, что ребенок родится с длинным волосом – верная примета. Ну, в приметы я не шибко верю, а вот как бороться с изжогой теперь знаю.
Некоторым во время беременности не хочется секса. Все относятся к этому с пониманием: в организме происходят такие перемены… У других сексуальное желание в этот период сильно возрастает. Почему так происходит?
Наши предки все непонятное любили объяснять приметами. И если вдуматься, рациональное зерно во многих народных суевериях все-таки есть.
У беременной женщины обостряется инстинкт гнездования. Хочется все привести в порядок, расставить по своим местам, сделать дом чистым и уютным. Но не переусердствуйте! Вот некоторые правила уборки, которые надо соблюдать, чтобы не навредить малышу.
Copyright © ООО «Издательский дом «Толока». Все права защищены.