Правильное дыхание поможет обезболить роды + Памятка по техникам дыхания
Игорь Поляков | 24.03.2016 |
1240
Дыхание – естественный процесс, важность которого мы не замечаем. Но в стрессовых для организма ситуациях с помощью дыхания можно регулировать самочувствие. А для женского организма одна из самых стрессовых ситуаций, безусловно, роды.
О том, как облегчить период схваток и родовых болей с помощью дыхания рассказывает наш консультант, акушер-гинеколог Игорь Поляков.
Почему нужно правильно дышать в родах?
Роды – стресс для мамы и малыша. Будущей маме очень больно, а малыш в этот период ощущает нарушение кровотока и нехватку кислорода. Эти проблемы можно решить с помощью правильного дыхания.
1. Обезболивание. Если беременная женщина обучена дыхательным техникам, то, используя их в родах, можно эффективно снижать выраженность болевой реакции на схватки. Регуляция дыхания помогает отвлекаться от боли. Отслеживая дыхательный процесс во время схватки, женщина перестает концентрироваться на болевых ощущениях. К тому же в это время увеличивается выработка гормонов-эндорфинов, которые обладают обезболивающим эффектом.
2. Обеспечение малыша кислородом. Во время родов матка сокращается, сдавливаются сосуды, по которым к плоду поступает кровь с кислородом. Схватка продолжается 40-50 секунд, и за этот небольшой период с малышом ничего не случится. Однако в промежутке между схватками надо создавать условия для поступления к ребенку достаточного объема крови, насыщенной кислородом. И для этого надо правильно дышать.
3. Раскрытие шейки. Применение дыхательных техник в 1 периоде родов станет одним из лучших методов для эффективного открытия шейки матки. Хорошее и своевременное раскрытие шейки предотвратит разрывы и облегчит продвижение плода по родовому каналу.
Техника правильного дыхания заметно снижает болевые ощущения.
Где научат дыхательным техникам?
В Школе сознательного материнства при женской консультации или медицинском центре можно получить теоретические знания и практические умения. Желательно, чтобы на занятиях присутствовал и будущий папа: во время партнерских родов муж может следить за ритмом дыхания у жены, помогая и регулируя этот процесс.
Какие бывают варианты дыхания в родах?
Любое дыхательное действие состоит из 4 фаз: вдох, пауза, выдох, пауза. Как правило, все люди используют 2 типа дыхания: грудное и диафрагмальное. Беременной женщине заранее надо научиться использовать различные дыхательные техники в родах.
1. Равномерное дыхание. Вдох носом с небольшим надуванием живота, короткая пауза, выдох ртом медленно и плавно. По длительности соотношение вдоха и выдоха должно составлять 1 к 3. При необходимости выдох может быть громким.
2. Глубокое дыхание. Глубокий вдох через нос с обязательным надуванием живота. После короткой паузы длинный и шумный выдох через рот. Соотношение вдох-выдох 1:3. В определенных ситуациях выдох может быть очень громким и гудящим.
3. Короткое дыхание «по-собачьи». Повторяющиеся короткие вдох через нос и выдох через рот, которые имитируют собачье дыхание. Используется грудной тип дыхания. Соотношение дыхательных движений 1:1. Можно дышать только ртом, исключив носовое дыхание.
4. Максимально глубокое потужное дыхание. Сделав большой и глубокий вдох, надо задержать дыхание на 15 секунд, чтобы затем по команде акушерки сильно и быстро выдохнуть на высоте потуги.
Но ведь результат того стоил!
Дыхательные техники в родах
Первым надо научиться равномерному дыханию, которое следует освоить задолго до родов.
Техника выполнения: Сидя расслабленно в удобном кресле, беременной женщине надо одну руку положить на грудь, другую – на живот. Затем необходимо совершать следующие последовательные действия:
- обычный вдох носом с надуванием живота, которое надо контролировать рукой;
- короткая задержка дыхания;
- плавный выдох через сложенные трубочкой губы, длительность которого должна быть в 3 раза больше вдоха.
Все остальные методы лучше осваивать на практических занятиях под контролем врача или опытного специалиста.
Памятка по техникам дыхания в родах
|
Вариант дыхания |
Техника |
Применение в родах |
|
1А |
Равномерное спокойное |
Дыхательную технику надо применять с началом 1 периода родов и в промежутках между схватками, при влагалищном осмотре врачом или акушеркой, при проведении исследований или манипуляций (взятие анализа крови, проведение очистительной клизмы, постановки капельницы) |
|
1Б |
Равномерное шумное |
Этот вариант можно использовать на фоне начавшихся не сильных схваток |
|
2А |
Глубокое шумное |
Техника дыхания применяется при каждой схватке |
|
2Б |
Глубокое гудящее |
Дыхательный метод используется с началом сильных и болезненных схваток, когда хочется кричать от боли |
|
3 |
Короткое |
Этот вид дыхания потребуется во 2 периоде родов при рождении головки: акушерка скажет, когда надо дышать «по-собачьи» |
|
4 |
Максимально глубокое |
По команде акушерки надо будет использовать этот вариант, чтобы в конце 2 периода родов за несколько эффективных потуг быстро родить малыша |