Растительное масло при беременности

Расскажи о нас :
Анна Соколова | 10.12.2014 | 405

Заправка - королева вкуса. А для беременной женщины растительное масло - обязательная составляющая рациона. Ведь в нем так много жирных кислот, полиненасыщенных соединений, жирорастворимых витаминов (А, Е, D, К)

Different sorts of cooking oil, close-up

Подсолнечное масло

Уникальный химический состав наделяет подсолнечное масло легким спазмолитическим и седативным эффектом. Она хорошо усваивается организмом и содержит большинство необходимых жирных кислот. Подсолнечное масло богато витамином Е, РР и витаминами группы В. Не говоря уже о том, что оно является настоящим кладезем магния. Этот микроэлемент играет важную роль в обмене веществ, как будущей мамы, так и ее малыша. Обусловлено это тем, что магний участвует в формировании и развитии нервной, костной и сердечно-сосудистой систем ребенка.

Оливковое масло

Оливковое масло – безусловный лидер на рынке растительных масел. В его состав входит самое большое количество мононенасыщенной олеиновой кислоты. Оно обладает противоопухолевым, жиросжигающим и болеутоляющим свойствами. Одним из наиболее важных преимуществ  употребления оливкового масла является то, что оно усваивается на 98-100%.

Соевое масло

В соевом масле содержится гораздо меньше витамина Е, чем в других его разновидностях, однако при этом оно богато жирными кислотами, фитоэстрогенами, калием, кальцием, витаминами группы В, фосфором и железом. Совокупность всех вышеописанных полезных веществ  помогает соевому маслу стимулировать выработку гормонов и препятствовать воспалительным процессам. Этот продукт помогает развитию кровеносной, нервной и сосудистой систем малыша.

Тыквенное масло

В состав тыквенного масла входят линолиновая, олеиновая, пальмитиновая и стеариновые жирные кислоты. Этот вид масла богат витаминами (Р, РР, С, В1 и В2) и минералами (магний, кальций, калий, молибден, селен, железо, никель цинк). Оно поддерживает костную, сосудистую и желчевыводящую систему. Кроме того, тыквенное масло является хорошим противогельминтным средством, не имеющим противопоказаний и побочных эффектов.

Горчичное масло

Горчичное масло абсолютно уникально по своему химическому составу. Кроме витаминов группы В оно содержит витамины D, К, Р, Е и РР. Это масло не только медленно окисляется само по себе, но и помогает продлить срок годности других масел, с ним смешенных. Тонкий, ни с чем не сравнимый аромат и неповторимый вкус позволяют назвать горчичное масло настоящей находкой для гурманов.

Льняное масло

Льняное масло стимулирует обменные процессы, происходящие в клетках и тканях организма, таким образом способствуя сохранению беременности. Однако наибольшее влияние этот вид масла оказывает на кровеносные сосуды. Очищая их от холестериновых бляшек, льняное масло  улучшает циркуляцию крови  и снабжение малыша кислородом и питательными веществами. Регулярное употребление этого продукта является хорошей профилактикой фетоплацентарной недостаточности, тяжелого осложнения, которое может стать причиной тяжелых поражений нервной системы плода и даже его гибели.

Больше всего питательных веществ содержится в растительном масле холодного отжима.

Будущая мама должна съедать по 2 столовые ложки растительного масла в день. Однако вкус масла приходится по нраву не всем. В таком случае лучше используйте его в качестве заправки.

При нагревании растительное масло теряет  большую часть  своих полезных свойств.

Другие виды растительного масла

  • Облепиховое масло обладает мягким слабительным действием, поэтому его часто рекомендуют к употреблению будущим мамам, страдающим от запоров. Ежедневный прием 3 чайных ложек этого масла позволит в короткие сроки наладить регулярный стул.
  • Кедровое масло не только обладает красивым цветом, но и имеет приятный ореховый аромат. Кроме того, оно содержит большое количество полезных веществ, улучшающих умственные и физические способности.
Ruslan Olinchuk | OlinchukR@gmai: appetizer closeup of different seafood and vegetables
3.12.2014 406 

Морепродукты в рационе будущей мамы

Все мы знаем, что беременной женщине обязательно надо кушать рыбу и морепродукты. Тем более, что белка в них столько же, как и в мясе, а калорийность значительно ниже. Главное - правильно разработать рыбное меню.

 frescomovie: Витамины
18.12.2014 229 
Витамины группы В любят комплексный подход
 Igor Daniel:
9.09.2015 873 
В первом триместре поаккуратней с витаминами
 Luk� Gojda: Витамины
13.11.2014 90 
Витаминная подпитка для второго триместра
comments powered by HyperComments
Ещё одну историю

: токсикоз

Токсикоз – повод для завтрака в постель

Анна Крох

Чаще всего токсикозом беременные женщины называют тошноту и рвоту в первом триместре беременности. Неприятные ощущения пройдут к 12-13-й неделе беременности, в редких случаях – к 16-й.

http://cdn.babyworld.co.uk/:

10 советов, которые помогли мне избавиться от изжоги во время беременности

Илона Логинова

Во второй половине беременности меня часто мучила изжога. Подружки шутили, что ребенок родится с длинным волосом – верная примета. Ну, в приметы я не шибко верю, а вот как бороться с изжогой теперь знаю.

: выглядывают из-под одеяла

Почему во время беременности обостряется сексуальное влечение?

Елена Тимофеевна

Некоторым во время беременности не хочется секса. Все относятся к этому с пониманием: в организме происходят такие перемены… У других сексуальное желание в этот период сильно возрастает. Почему так происходит?

: Асаны для легких родов

6 асан для легких родов

Виктория Аджигирей

Всего несколько асан придадут мышцам гибкость, эластичность, укрепят их. Особенно важно поддерживать в хорошей форме мышцы живота, ведь они играют огромную роль во время беременности и родов. А специальные дыхательные упражнения помогут уменьшить боль во время схваток

Copyright © ООО «Издательский дом «Толока». Все права защищены.