Витамины группы В любят комплексный подход

Расскажи о нас :
Светлана Рыженкова | 18.12.2014 | 229

Витамины группы В поддерживают нервную систему и улучшают самочувствие беременной женщины. Как правило, врачи назначают эти витамины в комплексе, так как именно такое употребление наиболее эффективно.

Витамины

Витамин В1 (тиамин)

Тиамин помогает усваиваться углеводам в организме, а также предотвратить токсикоз, гипотонию, улучшает аппетит во время беременности.

Витамин В2 (рибофлавин)

Задачи витамина В2 при беременности – это помощь в предотвращении анемии (малокровия) и образование клеток крови.

Дефицит витамина может сказаться появлением у малыша врожденных аномалий (деформация конечностей, расщепление твердого неба и др.), а также способствовать преждевременным родам и задержке роста плода.

Витамина В2 активно участвует в расщеплении жиров и углеводов. Как следствие, влияет на то, сколько килограммов наберет женщина за беременность. При нормальном содержании этого витамина беременная не сталкивается с проблемой плохого состояния кожи, нет ее шелушения и ломкости волос.

Витамины В3 (ниацин) и РР (никотинамид, никотиновая кислота)

Участвуют в обмене аминокислот, обеспечивают клетки энергией для процессов, а организм – теплом. Помогают бороться с тревогой и бессонницей у беременных.

Витамины

Витамины

Витамин В5 (пантотеновая кислота)

Витамин В5 – «архитектор» стройной фигуры, поскольку он активно помогает сжигать жиры. Также этот витамин помогает будущей маме бороться с рассеянностью, невнимательностью, забывчивостью, тревогой.

Витамин В6 (пиридоксин)

Регулирует процессы торможения в нервной системе, уменьшая раздражительность, проявления токсикоза.

  • Помогает будущей маме при судорогах, нервозности.
  • Витамин снижает уровень холестерина в крови, увеличивает освобождение гормона роста, что тоже важно для роста малыша.

Витамин В12 (цианкобаламин)

Способствует стимуляции роста плода. Этот витамин участвует в синтезе некоторых аминокислот, регулирует обмен жиров и углеводов, а также активизирует кроветворение.

  • Проникая из крови матери в организм плода, этот витамин накапливается в печени малыша, образуя своего рода депо, которого обычно хватает на первый год жизни.
  • Суточная потребность составляет всего 4 мкг.
  • Основным источником витамина служат пищевые продукты животного происхождения: говяжья печень, рыба, морепродукты, мясо, молоко, сыры.
  • При этом свиные субпродукты и свинина в два раза беднее этим витамином, чем говядина.

Витамин Н (биотин)

Поскольку биотин содержит серу, его можно назвать витамином красоты для кожи, волос и ногтей. Сера участвует в синтезе коллагена, определяющего структуру кожи, обладает способностью защищать кожу от загрязнений окружающей среды, замедляет процессы старения.

comments powered by HyperComments
Ещё одну историю

: токсикоз

Токсикоз – повод для завтрака в постель

Анна Крох

Чаще всего токсикозом беременные женщины называют тошноту и рвоту в первом триместре беременности. Неприятные ощущения пройдут к 12-13-й неделе беременности, в редких случаях – к 16-й.

http://cdn.babyworld.co.uk/:

10 советов, которые помогли мне избавиться от изжоги во время беременности

Илона Логинова

Во второй половине беременности меня часто мучила изжога. Подружки шутили, что ребенок родится с длинным волосом – верная примета. Ну, в приметы я не шибко верю, а вот как бороться с изжогой теперь знаю.

: выглядывают из-под одеяла

Почему во время беременности обостряется сексуальное влечение?

Елена Тимофеевна

Некоторым во время беременности не хочется секса. Все относятся к этому с пониманием: в организме происходят такие перемены… У других сексуальное желание в этот период сильно возрастает. Почему так происходит?

: Асаны для легких родов

6 асан для легких родов

Виктория Аджигирей

Всего несколько асан придадут мышцам гибкость, эластичность, укрепят их. Особенно важно поддерживать в хорошей форме мышцы живота, ведь они играют огромную роль во время беременности и родов. А специальные дыхательные упражнения помогут уменьшить боль во время схваток

Copyright © ООО «Издательский дом «Толока». Все права защищены.