Правила полезного ужина для малыша

Расскажи о нас :
Мама Юля | 2.09.2015 | 1577

От того, как поужинает малыш зависит не только его здоровье, но и сон. Чтобы организовать вечернюю трапезу по всем правилам, стоит разобраться, что в нее должно входить.

Девочка за ужином

Как только у малыша стали расти зубы (обычно на втором году жизни), его можно переводить на так называемый «общий стол». Как раз с этого времени у ребенка должен быть полноценный ужин.

Вечерний прием пищи чрезвычайно важен. Он должен быть сытным, чтобы малыш не чувствовал голода во сне, но при этом легким, чтобы не перегрузить детскую пищеварительную систему, которая ночью тоже должна отдыхать.

Как найти эту золотую середину?

Самое время

Чтобы желудок отдыхал ночью вместе со всем остальным организмом, последний прием пищи должен быть за 2-3 часа до сна.

Полезный детский ужин

Вечерний прием пищи для малыша должен быть питательным, но не слишком обильным. Пищеварительная система крохи тоже должна отдыхать ночью.

Иногда маленькие детки до того устают за день, что засыпают даже до вечернего приема пищи. Некоторые мамы совершают ошибку, тормоша кроху и пытаясь накормить его. Врачи не рекомендуют этого делать. Ведь в первую очередь пострадает пищеварительная система, которая также засыпает вместе с малышом и не в состоянии будет переварить съеденное.

В этом случае лучше всего напоить ребенка теплым молоком или кисломолочным напитком.

Набор продуктов

Энергетическая ценность продуктов во время вечернего приема пищи малыша должна составлять около 20% от суточного количества необходимых калорий.

Исключите из меню жирные и сладкие продукты. Для детского ужина отлично подходят:

•    рыба с овощами;
•    нежирное мясо;
•    макароны с сыром;
•    омлет.

Кальций лучше усваивается организмом, если принимать его во второй половине дня. Поэтому вечером можете угостить кроху сырниками, запеканкой, творожным пудингом. Все они довольно легки для переваривания и не перенасыщены жирами и углеводами.

В одной порции ужина должно быть не больше 200 г веса. Лучше всего подавать еду теплой – это тоже помогает лучше переваривать пищу.

Кисель

Кисель может стать полноценным ужином. В нем содержатся все необходимые полезные вещества. А благодаря повышенной плотности напитка ребенок будет долгое время чувствовать себя сытым.

Исключите из детского питания:

•    сосиски;
•    жирные жареные котлеты;
•    пельмени;
•    жареную картошку.

Однако фрукты и легкий йогурт будут недостаточными для детского ужина. Ребенок не насытится.

Напитки

Отличным решением станут молоко, фруктовые компоты и кисель.

Какао и чай оказывают на малыша тонизирующее воздействие. Если дать их ребенку перед сном, он может не заснуть так быстро, как вам того хотелось бы.

Что касается объема, то тут следует ориентироваться на возраст крохи. Старайтесь давать перед сном не больше 150-200 мл.

Совместный прием пищи

Совместный ужин – прекрасное время весело и с пользой провести время всем вместе. Так вы не только сможете контролировать прием пищи крохи, но и обсудить события прошедшего дня, построить планы на завтра.

Ужин в кругу семьи

Приятные беседы в кругу семьи и позитивный настрой за ужином важны для крохи не меньше, чем качество пищи.

Для организации нормального семейного ужина необходимо соблюдать 2 важных условия:

1.    Выключите телевизор. Он мешает полноценному общению между членами семьи и отвлекает внимание крохи.
2.    Создайте доброжелательную атмосферу. Это время не годится для выяснения отношений и решения важных вопросов – лучше отложить их на потом.

Если вам сложно организовать ежедневную совместную трапезу, постарайтесь перенести ее на выходные.

Когда ребенок болеет, или взрослые приходят с работы в разное время или слишком поздно, лучше кормить его отдельно.

 zmaris: Завтрак
24.08.2015 2245 

7 полезных завтраков для малыша на каждый день недели

Именно во время завтрака малыш получает необходимый заряд бодрости, энергии и витаминов на весь день. Предлагаем вам 7 самых полезных и легких завтраков для детей.

VladislavNosick : Детские бутерброды
31.07.2015 1894 
Полдник для малыша
:
18.08.2015 1251 
9 популярных мифов и фактов о кашах в детском меню
roger-scardigno : кабачки в мешке
6.07.2015 1550 
Летнее меню для малыша: готовим из кабачков
comments powered by HyperComments
Ещё одну историю

teresaterra : овощи

Готовим первый прикорм сами

Елена Тимофеевна

Когда родился мой малыш, я решила сама готовить первый прикорм. Мне казалось, что нет ничего проще: отварить, измельчить блендером, покормить. Так и вышло! Лучший первый прикорм – детские пюре, приготовленные из натуральных продуктов, без добавок и консервантов.

http://keepinitkind.com/: суп-пюре

Секреты маминой кухни: самые быстрые и вкусные супчики

Евгения Смирнова

Мой муж не ест супы. Его мама не приучила. Поэтому своих малышей я начала кормить супами рано: очень хотелось, чтобы они их полюбили. Есть у меня в закладках несколько замечательных детских рецептиков, которые в нашей семье идут «на ура».

BlueOrange Studio: мама с малышом в магазине

Как питание ребенка влияет на развитие его мозга

Наталья Богодяж

Развитие детского мозга начинается с самых первых дней беременности. Примерно на третьей неделе у плода явно различаются 3 основные части мозга, а к концу беременности (примерно за месяц до родов) он вполне развит.

http://i.huffpost.com/:

Аллергия на молоко или недостаток ферментов?

Юлия Косован

Нередко у детей с подозрением на аллергию на молоко в действительности оказывается ферментная недостаточность. Как отличить эти заболевания, рассказывает Юлия Косован, детский аллерголог.

Copyright © ООО «Издательский дом «Толока». Все права защищены.