Восстанавливаемся после родов за 7 шагов

Расскажи о нас :
Наталья Богодяж, Елена Тимофеевна | 29.07.2015 | 3619

Женщина после беременности и родов нуждается в длительном восстановлении, как после болезни. Давайте разберемся, кто и зачем нуждается в нем? С чего следует начинать, чтобы вернуть свою форму – физическую и душевную?

Мама бежит с коляской

Причиной послеродовой депрессии и тяжелого физического и  душевного состояния роженицы чаще всего являются повышенные требования общества к молодой маме.

Бесконечные рекомендации и советы о том, как вернуть форму, как вести себя с ребенком, как правильно делать то или это – все это заставляет будущую маму поверить, что после родов у нее непременно возникнут проблемы.

При этом мало кто озвучивает одну простую истину: мама всегда лучше знает, что нужно ее малышу! У каждой есть право на ошибки. Главное – не опускать руки, а пробовать и искать свой способ действовать.

Одиночество

Конечно, раньше у женщин не было тех преимуществ, которые молодые мамы имеют сейчас:

•    декретный отпуск до 3-х лет;
•    льготы;
•    пособия.

Проблемы каждой женщины после родов уникальны и в то же время очень похожи. Вот почему крайне важно встречаться и общаться с теми, кто оказался в такой же ситуации.

Проблемы каждой женщины после родов уникальны и в то же время очень похожи. Вот почему крайне важно встречаться и общаться с теми, кто оказался в такой же ситуации.

В былые времена мамочкам приходилось быть дома всего несколько месяцев, после чего они снова выходили на работу. НО! Все эти несколько месяцев они находились в кругу большой семьи, которая оказывала им всяческую поддержку и помощь.

Сегодня молодая мама зачастую находится в полном одиночестве. Все время декретного отпуска она остается дома одна, ухаживая за ребенком – совершенно новым человеком, к которому она испытывает столь неоднозначные чувства.

Что такое восстановление после родов?

Природа, конечно, предусмотрела этот нюанс, и женский организм сам восстанавливается после беременности и родов. Но без вашего усилия этот процесс может быть слишком длительным.

Прежде всего, чем быстрее матка встанет на место и все мышцы вернут нормальный тонус, тем быстрее вы почувствуете себя лучше. Это же касается вывода лишней жидкости из организма, которую он накапливал всю беременность.

В естественной природной среде женщине не пришлось бы прилагать к этому особые усилия. Ее организм вполне справился бы самостоятельно. Но мы живем в обществе, перегруженном различной информацией, предъявляющем к женщине особые требования.

Вот почему нельзя пускать все на самотек.

Благодаря дыхательным упражнениям происходит массаж матки и всех внутренних органов.

Благодаря дыхательным упражнениям происходит массаж матки и всех внутренних органов.

С чего начинать процесс восстановления после родов?

Процесс восстановления следует начать сразу же после родов. Первым шагом должно стать прикладывание малыша к груди.

В идеале прикладывать новорожденного к груди следует еще в родовом зале. Контакт матери с малышом крайне важен, особенно в первые 2 часа после появления крохи на свет.

Этот процесс подает организму сигнал о том, что теперь он должен начать перестраиваться на естественное восстановление и грудное вскармливание.

Во время кормления у женщины происходит гормональная перестройка организма, идет активное сокращение матки. То есть сам малыш ускоряет процесс восстановления мамы после родов.

Не думайте, что задача ребенка – только появиться на свет и жить за счет мамочки. Он принимает активное участие в ее восстановлении.

Не думайте, что задача ребенка – только появиться на свет и жить за счет мамочки. Он принимает активное участие в ее восстановлении.

7 шагов к быстрому и успешному восстановлению

1.    Прикладываем малыша к груди как можно раньше.
2.    Кормим ребенка по требованию.
3.    Начинаем двигаться через пару часов после родов (если нет противопоказаний – сильного кровотечения или кесарева сечения).
4.    Выполняем специальную дыхательную гимнастику.
5.    Правильно питаемся.
6.    Используем бандаж, корсет или другие виды послеродового пеленания.
7.    Общаемся и ищем поддержки у таких же молодых мам или женщин с опытом.

comments powered by HyperComments
Ещё одну историю

ru.depositphotos.com/depfotovampir: Девушка занимается аквааэробикой

Аквааэробика вернет фигуру после родов

Галина Сергеенко

Аквааэробика – эффективный комплекс упражнений, который поможет молодой маме быстро вернуть форму после родов. Преимуществом этой разновидности фитнеса является то, что заниматься им можно правтически в любом водоеме.

Petar Neychev: A young businesswoman thinks about a difficult problem or choice, surrounded by handwritten question marks.

Когда рассказывать о беременности?

Жанна Лаврова

Даже самая образованная и современная женщина во время беременности вспоминает о приметах и суевериях. Есть такое мнение, что об интересном положении лучше не спешить сообщать окружающим.

http://www.laboraide.com/:

Правильное дыхание поможет обезболить роды + Памятка по техникам дыхания

Игорь Поляков

Дыхание – естественный процесс, важность которого мы не замечаем. Но в стрессовых для организма ситуациях с помощью дыхания можно регулировать самочувствие. А для женского организма одна из самых стрессовых ситуаций, безусловно, роды.

 lightwise: Дата родов

Высчитываем дату родов по календарю и первому шевелению

Татьяна Казаченок

Признайтесь, это первый вопрос, который вы задали себе после того как узнали, что беременны. Методик определения даты родов много. Какая же из них самая верная? И вообще, кто определяет этот день рождения матери и малыша? Давайте разберемся.

Copyright © ООО «Издательский дом «Толока». Все права защищены.